পদক্ষেপ -স্টেপ প্রস্তুতি
রান্নার সময়: 10 মিনিট
ধাপ 1:
ধাপ 1.
কীভাবে একটি ব্লেন্ডারে ফলের মসৃণতা তৈরি করবেন? পণ্য প্রস্তুত। কেফিরের পরিবর্তে দই, সিরাম, প্রাকৃতিক দইয়ের পাশাপাশি গরু বা উদ্ভিজ্জ দুধ দুগ্ধ উপাদান হিসাবেও উপযুক্ত। গরুর দুধের সাথে, সম্ভবত এটি বেরি বা ফলের অ্যাসিড থেকে কুঁকড়ে উঠবে, আমি প্রায়শই কেফির গ্রহণ করি। আপনি আপনার স্বাদে একেবারে যে কোনও ফল নিতে পারেন। আমার কিউই, পীচ এবং হিমায়িত বেরি রয়েছে।
ধাপ ২:
ধাপ ২.
স্মুদি মধ্যে কলা একটি মিষ্টি এবং একটি ঘন হিসাবে কাজ করে। এটি কোনও ফলের সংমিশ্রণে ব্যবহার করা ভাল। পাকা এবং সুগন্ধযুক্ত ফলগুলি চয়ন করুন – তারা একটি অন্ধকার স্বাদ দেবে। কলা ধুয়ে ফেলুন, যেহেতু তাদের খুব নোংরা ত্বক রয়েছে। এগুলি পরিষ্কার করুন এবং চেনাশোনাগুলিতে কাটা।
ধাপ 3:
ধাপ 3.
সমস্ত ফলগুলি ভাল ব্যবহার করেছে, চলমান জলের সোডা সহ সর্বোত্তম। তারপরে এগুলি কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। পীচগুলি অর্ধগুলিতে ভাগ করুন, বীজগুলি সরিয়ে বড় টুকরো টুকরো টুকরো করে কাটা।
পদক্ষেপ 4:
পদক্ষেপ 4।
অর্ধে কিউই কেটে ফেলুন এবং সজ্জাটি সরিয়ে ফেলুন, এটি একটি চা চামচ দিয়ে করা খুব সুবিধাজনক। সজ্জাও টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো বেরি, উভয় তাজা এবং আইসক্রিম, জলের নীচে ধুয়ে ফেলুন এবং এটি একটি চালুনির উপরে ফেলে দিন যাতে কাচটি অতিরিক্ত তরল হয়। আপনি হিমায়িত বেরিগুলি ডিফ্রস্ট করতে পারবেন না।
পদক্ষেপ 5:
পদক্ষেপ 5।
স্মুদিগুলি একটি স্থির ব্লেন্ডারে প্রস্তুত করা হয়, বা নিমজ্জনযোগ্য ব্যবহৃত হয়। কেফির বা অন্যান্য দুধের পানীয় বাটিতে .ালা। কলা টুকরা রাখুন। বেরি বা ফলের টুকরো .ালা।
পদক্ষেপ 6:
পদক্ষেপ 6।
একটি id াকনা দিয়ে বাটিটি বন্ধ করুন এবং ব্লেন্ডারটি চালু করুন। পণ্যগুলি মিশ্রিত করার আগে অন্ধকারকে হারাতে বেশি দিন নয়। এটি সাধারণত এক মিনিটেরও কম সময় নেয়। এমনকি আপনি বিশেষত ফলের কিছু অংশ টুকরো টুকরো করতে পারেন। প্রথমে আমি ব্লুবেরি দিয়ে একটি স্মুদি তৈরি করেছি।
পদক্ষেপ 7:
পদক্ষেপ 7।
তারপরে রাস্পবেরি দিয়ে।
পদক্ষেপ 8:
পদক্ষেপ 8।
একটি পীচ সঙ্গে।
পদক্ষেপ 9:
পদক্ষেপ 9।
এবং কিউয়ের সাথে। আপনি সমস্ত বেরি একসাথে একসাথে রান্না করতে পারেন, আপনি একটি আকর্ষণীয় স্বাদ পান বা তাদের বিভিন্ন সংমিশ্রণ চয়ন করতে পারেন। চশমার মধ্যে সমাপ্ত স্মুদি our ালুন এবং সঙ্গে সঙ্গে টেবিলে পরিবেশন করুন। যদি স্মুদি কিছু সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকে তবে এটি রঙ এবং স্বাদ পরিবর্তন করতে পারে। আপনার খাবার উপভোগ করুন!
মিষ্টি হিসাবে, আপনি একটি স্মুথিতে মধু বা কিছু সিরাপ যোগ করতে পারেন। বাচ্চারা আইসক্রিম পছন্দ করবে। এবং একটি সম্পূর্ণ প্রাতঃরাশের জন্য, একটি স্মুথিতে মুষ্টিমেয় ওটমিল নিক্ষেপ করুন।
আমি বিশ্বাস করি যে পিপি -র জন্য এই রেসিপিটি, কারণ প্রথমত, এটি চিনি যুক্ত না করে প্রস্তুত করা হয়। হোয়াইট চিনি হ’ল স্থূলত্ব থেকে ডায়াবেটিস পর্যন্ত অনেক রোগের কারণ। এটি একটি প্রমাণিত সত্য, এর ব্যবহার সীমাবদ্ধ করা ভাল।
এছাড়াও, স্মুথির একটি অংশ আপনাকে দেহে ভিটামিনের দৈনিক হার পূরণ করতে দেয়। এই পানীয়টিতে কয়েকটি ক্যালোরি রয়েছে, হজম সিস্টেমকে স্বাভাবিক করে তোলে, জোরের চার্জ দেয় এবং শক্তির সাথে স্যাচুরেট করে।
অবশ্যই একটি প্রতিবেদন দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে অবশ্যই প্রকৃতিতে কোনও রেসিপি বা পণ্য নেই